Você já parou para pensar sobre quais são os sintomas de estresse emocional no corpo? Esse é um assunto bastante relevante e que, neste artigo, iremos falar tudo a esse respeito!
A verdade é que, nos dias de hoje, o estresse emocional é um problema comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo.
No entanto, a grande maioria das pessoas não entende da maneira adequada sobre quais são os sintomas de estresse emocional no corpo.
Afinal de contas, alguns acreditam que o estresse apenas causa irritabilidade ou coisas do gênero, mas não é bem assim.
Ainda que seja um problema de origem emocional, ele pode sim fazer com que o paciente tenha algumas reações físicas.
Embora o estresse seja uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, o estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental.
Então, se você quer entender um pouco mais sobre quais são os sintomas de estresse emocional no corpo, é só continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes. Sem mais delongas, vamos ao que importa.
O que é estresse emocional?
Em suma, o estresse emocional nada mais é que uma resposta do corpo a eventos ou situações ameaçadoras ou desafiadoras.
Sendo assim, a sua causa pode ser em decorrência de estímulos emocionais, como preocupação, medo, tristeza, raiva, frustração, e coisas do gênero.
No entanto, o estresse emocional ainda pode ser desencadeado por diversos fatores, como problemas no trabalho, conflitos familiares, perdas, doenças, entre outros.
Em relação aos sintomas de estresse emocional no corpo, a verdade é que pode desencadear diversas reações, por exemplo:
- Aumento da frequência cardíaca;
- Tensão muscular;
- Alterações no sono e no apetite;
- Mudanças de humor;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Depressão etc.
Além do mais, o estresse emocional pode afetar de forma significativa a qualidade de vida, tornando difícil lidar com as tarefas diárias e gerando desconforto e sofrimento emocional.
O que é estresse crônico?
O estresse crônico é uma forma prolongada de estresse emocional que pode ser prejudicial à saúde física e mental.
É o tipo de estresse que uma pessoa experimenta por um período prolongado de tempo, na grande maioria das vezes em resposta a um conjunto de circunstâncias ou fatores estressantes em sua vida.
Quando alguém está em um estado de estresse crônico, seu corpo acaba liberando, de forma constante, hormônios de cortisol, algo que faz com que o indivíduo se mantenha ainda mais estressado.
Por consequência, pode fazer com que o indivíduo passe a ter uma série de efeitos prolongados que são negativos.
O que causa estresse emocional?
Outra coisa que você precisa saber sobre os sintomas de estresse emocional no corpo, diz respeito às razões para que isso pode acontecer.
Quanto a esse respeito, devemos mencionar que há várias razões pelas quais uma pessoa pode desenvolver estresse emocional.
Um indivíduo pode passar por esse problema quando descobre o que é a morte, ao perder algum ente querido muito próximo.
Entretanto, o estresse emocional ainda pode surgir em decorrência de algum problema no trabalho, como sobrecarga de tarefas, pressão por resultados, falta de reconhecimento ou conflitos com colegas.
Uma pessoa ainda pode possuir fatores genéticos ou biológicos que podem predispor o indivíduo ao estresse emocional.
Agora, dentre outras possíveis causas para o estresse emocional, podemos mencionar os seguintes:
- Problemas financeiros, como dívidas, desemprego ou dificuldade em lidar com as despesas do dia a dia;
- Problemas pessoais, como conflitos familiares, perdas, separações, doenças, entre outros;
- Eventos traumáticos, como acidentes, violência, assaltos ou desastres naturais;
- Mudanças significativas na vida, como mudança de cidade, de emprego ou de relacionamento;
- Estilo de vida pouco saudável, como falta de exercícios físicos, má alimentação, uso de drogas ou álcool em excesso;
- Pressões sociais, como padrões de beleza, expectativas da sociedade em relação à carreira ou à vida pessoal, entre outros.
Ou seja, isso quer dizer que há várias situações que podem fazer com que uma pessoa tenha sintomas de estresse emocional no corpo.
Mas, ainda devemos mencionar que cada pessoa é única e que, por isso, a causa pode ser distinta para cada paciente.
O mais adequado é conseguir identificar os fatores que desencadeiam o estresse emocional e buscar estratégias para lidar com ele de forma saudável.
Quais são os sintomas de estresse emocional no corpo?
Diferente do que a grande maioria das pessoas pensam, o estresse emocional não afeta apenas questões psicológicas, mas também o nosso físico.
Então, dentre os principais sintomas de estresse emocional no corpo, podemos mencionar os seguintes:
Dores de cabeça
As dores de cabeça são um sintoma comum do estresse emocional, sendo que a grande parte dos pacientes costumam ter esse problema.
E isso acontece porque o estresse pode causar tensão muscular, algo capaz de gerar dores de cabeça tensionais, as quais podem ser bastante intensas.
Dores musculares
O estresse crônico pode levar a dores musculares e tensão muscular, algo capaz de afetar a postura e ainda aumentar o risco de lesão.
Além do mais, alguns pacientes que sofrem de estresse emocional costumam sentir dor no joelho ao dobrar.
Problemas digestivos
Ao falar sobre os sintomas de estresse emocional no corpo, não há como deixar de mencionar sobre os problemas digestivos.
Por consequência, o paciente pode até sentir sintomas como náuseas, dor abdominal, náusea, diarreia ou algo ainda mais sério.
Insônia
Outro problema que pode surgir em decorrência do estresse emocional é a insônia, algo que também pode ter um efeito negativo na saúde mental e física.
Problemas de pele
Um dos órgãos que mais é afetado por conta do estresse é a pele. É muito comum que os pacientes tenham bolinhas vermelhas em diversas partes do corpo.
Além do mais, pode acontecer de até de o paciente ter alguns episódios de coceira constante.
No caso da alergia nervosa, nada mais é que uma forma de dermatite devido alguma ocasiões de estresse ou mesmo problemas emocionais.
Por isso, aqueles que sofrem de estresse emocional devem sempre manter uma frequência com o dermatologista.
A partir disso, o paciente pode se prevenir de diversos problemas de pele, incluindo o melanoma maligno, por exemplo.
Batimentos cardíacos acelerados
Por fim, o estresse emocional pode fazer com que o paciente tenha uma frequência cardíaca, algo que pode aumentar o risco de problemas cardíacos.
De que forma posso gerenciar o estresse emocional?
Agora que você já sabe quais são os sintomas de estresse emocional no corpo, é interessante saber de que maneira é possível lidar com eles.
Então, dentre as nossas dicas, podemos mencionar as seguintes:
Exercício físico
A melhor maneira de amenizar os sintomas de estresse emocional no corpo com certeza é por meio do exercício físico.
Inclusive, esse é um hábito que melhora não apenas a nossa saúde mental, como também a física, já que é uma ótima solução para tratar sinovite e demais doenças degenerativas.
Técnicas de relaxamento
Outra forma de lidar com os sintomas de estresse emocional no corpo é por meio de algumas técnicas que podem lhe ajudar a relaxar.
Dentro desse contexto, meditação, ioga ou a simples respiração profunda, por exemplo, podem contribuir para diminuir os sintomas.
Terapia
Se você sofre de algum distúrbio mental, então não há nada mais adequado do que ir em busca de um profissional que seja capaz de lidar com essa situação, certo?
Por isso, outra maneira de gerenciar os sintomas de estresse emocional no corpo é justamente por meio da terapia.
Tempo de lazer
O estresse faz com que uma pessoa se irrite com muito mais facilidade. Por conta disso, uma das nossas dicas é justamente começar a ter alguns momentos de lazer.
Comece a fazer coisas que lhe dão prazer e que ajudam a diminuir o estresse, que pode ser caminhar, ler, ouvir música e coisas do gênero.
Apenas tenha cuidado para que a atividade prazerosa não seja prejudicial. Alguns, para se sentirem menos irritados, acabam construindo o hábito de comer.
Mas, o problema é que isso pode fazer com que o indivíduo desenvolva compulsão alimentar.
Quais são as 4 fases do estresse?
Além de saber quais são os sintomas de estresse emocional no corpo, outro assunto importante é a respeito das fases do estresse.
Trata-se de teoria descrita pelo Dr. Hans Selye, um endocrinologista renomado por ser um dos primeiros nos estudos a respeito do estresse.
Segundo ele as 5 fases do estresse são as seguintes:
1. Fase de alerta
É a fase inicial do estresse, onde o corpo percebe uma ameaça e começa a liberar hormônios do estresse, como a adrenalina.
Durante essa fase, a pessoa pode sentir um aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e tensão muscular.
No entanto, como ainda estamos falando da fase inicial, os sintomas não costumam ser muito intensos nem nada do gênero.
2. Fase de resistência
Em seguida à fase de alerta, o nosso corpo passa a vivenciar o que o doutor chama de “fase da resistência”. Aqui, é quando o corpo começa a tentar se adaptar às ameaças.
Mas, nesse caso, o sistema nervoso simpático continua liberando hormônios do estresse e a pessoa pode experimentar um estado de tensão crônica.
3. Fase da quase-exaustão
Pode acontecer de o estresse persistir por um longo período de tempo. Quando isso acontece, o corpo pode entrar em estado de quase-exaustão.
Ou seja, nessa etapa, os hormônios do estresse continuam a ser liberados, mas o corpo não consegue mais se adaptar.
Por consequência, nessa fase, a pessoa pode experimentar fadiga, depressão e um sistema imunológico enfraquecido.
É nessa fase que os sintomas de estresse emocional no corpo começam a se tornar mais intensos, sendo que a ansiedade em si se torna mais presente.
4. Fase da exaustão
Por fim, nessa última etapa, ela surge apenas quando não se procura um tratamento adequado com um profissional.
Ao chegar na fase da exaustão, o paciente começa a apresentar sintomas físicos e doenças relacionadas ao estresse crônico, como problemas cardíacos, diabetes, depressão e distúrbios do sono.
Além do mais, é aqui que ele passa a experienciar sintomas de dores crônicas ou mais intensas, como dor na coluna e demais articulações.
Qual a fase mais perigosa do estresse?
Na verdade, todas as fases do estresse podem ser prejudiciais para a saúde se não forem tratadas da forma adequada.
Contudo, a fase de exaustão é considerada a mais perigosa, uma vez que pode levar a problemas graves de saúde.
Até mesmo porque, nessa fase, o corpo já passou pelas fases de alarme e resistência e está esgotado, com recursos reduzidos para lidar com o estresse.
Isso pode levar a uma série de sintomas, como fadiga, ansiedade, depressão, insônia, dores musculares e enfraquecimento do sistema imunológico, o que aumenta o risco de desenvolver doenças.
Se o estresse crônico persistir, pode levar a problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, doenças autoimunes e outras condições.
Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional para lidar com o estresse e evitar que ele chegue à fase de exaustão.
Tenha uma coifa em casa para facilitar a limpeza e ter um dia a dia mais calmo.
